Hur mycket kalorier i sushi?

Sushi is a popular dish worldwide, known for its freshness and rich flavors. But for those who are conscious of their calorie intake, it’s important to understand how many calories different sushi dishes contain. At Sushi Bay, we offer a variety of sushi dishes, and here we go through the calorie content of some of our most popular options.

Sushi kalorier

Generellt sett varierar kaloriinnehållet i sushi beroende på ingredienser och portionsstorlek. En standardportion på 8 bitar sushi kan innehålla mellan 200 och 300 kcal. Det är viktigt att vara medveten om ingredienserna för att kunna göra medvetna val. Här är kaloridetaljerna för olika sushibitar.

Hur många kalorier i 10 bitar sushi?

Kaloriinnehållet i 10 bitar sushi varierar beroende på ingredienserna. Till exempel:

Maki med lax: Cirka 250–300 kcal
Maki med räkor: Cirka 230–280 kcal
Maki med tonfisk: Cirka 240–290 kcal

Dessa siffror är uppskattningar och kan variera beroende på exakta ingredienser och portionsstorlek.

Hur många kalorier i 12 bitar sushi?
För 12 bitar sushi kan kaloriinnehållet vara något högre. Exempelvis:

Maki med lax: Cirka 300–360 kcal
Maki med räkor: Cirka 275–330 kcal
Maki med tonfisk: Cirka 290–350 kcal

Återigen, dessa är uppskattningar och kan variera.

Kalorier i sushi maki
Maki-rullar är en av de mest populära sushi alternativen. Kaloriinnehållet beror på fyllningen:

Lax maki: Cirka 25–30 kcal per bit
Räka maki: Cirka 23–28 kcal per bit
Tonfisk maki: Cirka 24–29 kcal per bit

Dessa siffror baseras på standard portioner och kan variera.

Kalorier i sushi 8 bitar
En standardportion med 8 bitar sushi innehåller vanligtvis mellan 200 och 300 kcal, beroende på ingredienserna. Till exempel:

Lax nigiri: Cirka 40–50 kcal per bit
Räka nigiri: Cirka 35–45 kcal per bit

Totalt kan en sådan portion ligga mellan 320 och 400 kcal.

Hur många kalorier i vegetarisk sushi? (Vegan sushi Kcal)

Vegetarisk sushi är ett utmärkt alternativ för dem som söker ett lättare alternativ. Kaloriinnehållet varierar beroende på ingredienserna:

Avokado maki: Cirka 25–30 kcal per bit
Gurka maki: Cirka 20–25 kcal per bit
Tofu maki: Cirka 30–35 kcal per bit

Totalt kan en vegetarisk sushi portion ligga mellan 160 och 240 kcal för 8 bitar.

Är sushi nyttigt?

Yes, sushi can be a healthy choice when consumed in moderation. It often contains lean protein from fish, healthy fats from avocado, and is rich in vitamins and minerals. However, it’s important to be mindful of portion sizes and ingredients to keep calorie intake in check.

Kan du äta sushi när du bantar?

Absolut! Sushi kan vara en del av en balanserad kost även under en brytningsperiod. Genom att välja sushirätter med magert protein och mycket grönsaker kan du njuta av en smakrik måltid utan att överskrida ditt dagliga kaloriintag. Hos Sushi Bay erbjuder vi flera alternativ som passar in i en hälsosam kosthållning.

Kalorier sushi lax

Lax är en populär ingrediens i sushi och erbjuder många hälsofördelar. Kaloriinnehållet i en bit lax nigiri är cirka 40–50 kcal. Lax är också en utmärkt källa till omega-3-fettsyror och protein.